kalorie w

Nie wiemy z jakich produktów te kalorie, w tym wieku nie powinieneś nic liczyć, jedyne co to jeść na oko by się nie głodzić bo organizm się rozwija. Zakup białka mija się z celem

doloz kolejne kalorie w ciagu dnia to ruszy

Kalorie w twojej "diecie" nie dostarczaja nawet dziennego zapotrzebowania.+500 kcal ponad zapotrzebowanie i masa skacze. Dzial odzywianie

tylko wiadomo ze wtedy trzeba by ograniczyc swoja "ruchliwosc" bo przy zapotrzebowaniu 4000 cieszko zmiescic kalorie w 4 posilkach

Jeśli nie byłeś zadowolony to może szwankowała dieta spróbuj ewentulanie podbić kalorie w diecie lub zmień plan treningowy może pomoże :D

Jeśli nie byłeś zadowolony to może szwankowała dieta . spróbuj podbić kalorie w diecie lub zmień plan treningowy powinno pomoże :D

a co progresu nie ma ze chcesz dołożyć?? Może lepiej podbij kalorie w diecie. A jak już musisz dodać to 20-30mg ed

najlepiej gdybyś obliczył i rozłożył te kalorie w całym tygodniu. Da coś napewno ile? nie wiadomo

Obserwuj więc obwody ciała i koryguj kalorie w razie konieczności.

tluszcz sam z siebie nie sie nie odklada, o zalanie martw sie jesli zdecydujesz sie pic na potege carbo. Albo rybki albo ci.. chcesz rosnąć to podbij kalorie, w mniejszym lub wiekszym stopniu i tak cie podleje

Ok wiec co do ćwiczeń wiem będę robił jak do tej pory...ucinam kalorie w diecie i podobne jedzonko jem ...a co biegania to czasami mam zawody wiec inaczej cwicze bieganie tylko byłem ciekaw czy to nie bedzie przeszkadzac co do redukcji.

NR gg 34424691. A trening na rzeżbę tak naprawdę nie różni sie niczm od treningu na masętym że obcinasz kalorię w diecie

Jeżeli mówiąc 'program rippetoe' masz na myśli starting strength to jest to dobry program treningowy dla początkujących. Będziesz musiał podbić kalorie w diecie, bo 64 kg przy twoim wzroście to malutko, a program zabija jeżeli nie jesz dużo.

Siła idzie wraz z masą. Co do rzeźby/masy. Nie możesz jednocześnie kochać i zdradzać %-)\-) tak i jednocześnie mieć diety z bilansem ujemnym (redukcja) i kalorie w wzwyż (masa). Na dobry trening składa się dobra dieta.

Trening to trening. Na rzeźbe są aeroby i dieta na "-" a nie jakiś specyficzny trening. Możesz dorzucić aeroby aby kontrolować poziom tłuszczu, ale wtedy musisz podnieść kalorie w twojej diecie aby nadrobić braki

bardziej rownomiernie rozloz kalorie w posilkach. troche za duzy rozrzut np miedzy sniadaniem a obiadem.

to zwieksz kalorie w diecie.

Żadna dieta, a zdrowe odżywianie. Jedz jaja, ryby, mięsa, twarogi, orzechy, tran, kasze i dużo warzyw. Do tego spora porcja ruchu typu gry zespołowe takie jak piłka nożna, skatkówka, kosz itp. To wystarczy do tego, aby poprawić sylwetkę. Jesteś dużo za młody na to, by redukować kalorie w diecie.

i podbij kalorie w diecie bo nq 2000 przy wadez 72 to za wiele nie zbudujesz

Pewnie o HIIT. No ale po HIIT też spalane są kalorie w większym stopniu, więc policzyć HIIT jako intensywne aeroby, a pozniej ten EPOC jak po siłowym?